Fitnessbuch mit Übungs-DVD

In verschiedenen Ausführungen

Eigenschaften:
- Jede Übung mit Schritt-für-Schritt-Fotos, detaillierter Beschreibung und wertvollen Tipps - Klar strukturierte Trainingsprogramme für zu Hause – ideal für Einsteiger - Empfohlen von der Deutschen Sporthilfe - Laufzeit: Zwischen 25 und 65 Minuten (DVD) - 128 Seiten

Rückentraining - Das effektive Fitness-Training für zu Hause

Rückenbeschwerden sind kein unabänderliches Schicksal, sondern beeinflussbar – und Sie selbst spielen dabei die Hauptrolle! Das professionell erprobte Rückentrainings-Programm in diesem Buch bietet mithilfe zahlreicher Step-by-Step-Anleitungen viele Anregungen für eine effektive Stärkung und Entlastung des Rückens sowie die Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule, ob zu Hause, im Büro oder auch auf Reisen. Die Übungen, darunter eine Trainingsstrecke mit dem Gymnastikball, sind für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet und führen nicht nur zu einer richtigen Haltung in jeder Lebenslage – beispielsweise bei drohender einseitiger Dauerbelastung des Rückens durch die Arbeit am PC oder durch stehende Tätigkeit –, sondern auch zu nachhaltiger emotionaler und körperlicher Entspannung. Die Übungs-DVD ist die ideale Ergänzung zum Buch und bietet ein dreiviertelstündiges Komplett-Training. Ihre Trainerin führt Sie äußerst anschaulich an die Übungen heran, die Sie auch individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Fitnessgrad abstimmen können.

• Buch plus Trainings-DVD (Laufzeit ca. 47 Minuten)
• Klar strukturiertes Rückentraining-Programm für Einsteiger und Geübte: Stand- und Stützpositionen, Dehn- und Entspannungsübungen, Übungen am Boden
• Alles Wissenswerte über Ihren Rücken, dazu zahlreiche Tipps zur Rückenentlastung im Alltag
• Mit zahlreichen Step-by-Step-Anleitungen

Bauch, Beine, Po - Das effektive Fitness-Training für zu Hause

Sie sind die überflüssigen Pfunde leid und möchten lieber einen straffen Bauch, toll geformte Beine und einen knackigen Po? »Bauch • Beine • Po« ist das klassische Problemzonentraining! Mit und ohne Zusatzgeräte werden dabei die wichtigsten Körperregionen gekräftigt und vorwiegend die Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur trainiert. Mit nur wenigen Minuten Trainingseinsatz am Tag können Sie so Ihren Körper in Form bringen und Ihre Haut straffen. Das effektive, professionell erprobte BBP-Trainingsprogramm in diesem Buch bietet mithilfe zahlreicher Step-by-Step-Anleitungen Basisübungen für Einsteiger und ein Aufbautraining für Geübte, darüber hinaus ein effektives Work-out fürs Büro, zahlreiche Anti-Cellulite-Tipps sowie Hantelgymnastik für einen schönen Busen. Die Übungs-DVD ist die ideale Ergänzung zum Buch und bietet ein dreiviertelstündiges Komplett-Training. Ihre Trainerin führt Sie äußerst anschaulich an die Übungen heran, die Sie auch individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Fitnessgrad abstimmen können.

• Buch plus Trainings-DVD (Laufzeit ca. 45 Minuten)
• Klar strukturiertes Übungsprogramm zur Kräftigung der Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur
• Alles Wissenswerte rund ums BBP-Training, dazu zahlreiche Gesundheits- und Ernährungstipps
• Mit den BBP-Specials: Work-out fürs Büro, Busen-Gym, 10-Minuten-Work-out, Anti-Cellulite-Maßnahmen
• Mit zahlreichen Step-by-Step-Anleitungen

Pilates - Das effektive Fitness-Training für zu Hause

Pilates ist ein ganzheitliches muskel- und gelenkschonendes Körpertraining. Bewusstes Atmen, fließende Bewegungen und die Kräftigung vor allem der tief liegenden Muskelgruppen sind wesentliche Bestandteile dieses effektiven Trainings, das sowohl zur Verringerung von Verspannungen, Rückenbeschwerden und Schmerzen als auch zur aktiven Gesundheitsvorsorge und zu einem wohlgeformten Körper beiträgt. Das professionell erprobte Übungsprogramm in diesem Buch bietet Einsteigern und Geübten zahlreiche Step-by-Step-Anleitungen und lässt sich sehr einfach in den Tagesablauf integrieren. Die Übungs-DVD ist die ideale Ergänzung zum Buch und bietet ein dreiviertelstündiges Komplett-Training. Ihre Trainerin führt Sie äußerst anschaulich an die Übungen heran, die Sie auch individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Fitnessgrad abstimmen können

• Buch plus Trainings-DVD (Laufzeit ca. 47 Minuten)
• Klar strukturiertes Pilates-Work-out für Einsteiger und Geübte
• Alles Wissenswerte rund um die Pilates-Methode und das Pilates-Training, dazu zahlreiche Tipps für Gesundheit und Körperwahrnehmung
• Mit zahlreichen Step-by-Step-Anleitungen

Power Yoga - Das effektive Fitness-Training für zu Hause

Wollen Sie ein Übungsprogramm kennenlernen, das den gleichen Effekt hat wie Joggen, Hantel-Work-out, Herz-Kreislauf-Gymnastik und Meditationstraining zusammen, für das Sie aber nur eine Fläche von zwei Quadratmetern benötigen? Power Yoga ist als fitnessorientierte Abwandlung klassischer Yoga-Programme entwickelt worden und spricht Ihre Bedürfnisse nach Kraft, Ausdauer, Körperbalance und Entspannung gleichermaßen an. Das professionell erprobte Trainingsprogramm in diesem Buch bietet Einsteigern und Geübten mithilfe zahlreicher Step-by-Step-Anleitungen unter anderem Aufwärm-, Atem-, Gleichgewichts-, Kräftigungs- und Meditationsübungen. Es lässt sich sehr einfach in den Tagesablauf integrieren und trägt bei zur Bewältigung von Stress und zu einem Leben voller Optimismus und Lebensfreude. Die Übungs-DVD ist die ideale Ergänzung zum Buch und bietet ein dreiviertelstündiges Komplett-Training. Ihre Trainerin führt Sie äußerst anschaulich an die Übungen heran, die Sie auch individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Fitnessgrad abstimmen können.

• Buch plus Trainings-DVD (Laufzeit ca. 45 Minuten)
• Klar strukturiertes Power Yoga-Programm für Einsteiger und Geübte: Warm-up, Übungen im Stehen, Übungen im Sitzen, Übungen im Liegen, Cool-down, Ausklangspositionen
• Alles Wissenswerte rund ums Power Yoga-Training, dazu zahlreiche Tipps für Körper, Geist und Seele
• Mit zahlreichen Step-by-Step-Anleitungen

Functional Fitness-Training - Das effektive Work-out für zu Hause

Functional Fitness ist das Prinzip der einfachen, aber enorm effektiven Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder unkomplizierten Geräten wie dem Fitnessband oder dem Gymnastikball. Auf diese Weise können Sie jederzeit und überall trainieren und Ihren Körper auf ideale Weise stärken und formen. Ob Muskeldefinition, Abnehmen oder Rückentraining: Stellen Sie sich aus den in diesem Buch vorgestellten 80 Übungen zu allen Muskelgruppen und Bereichen Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen oder wählen Sie eines der 5 Komplettprogramme aus. Diese Programme finden Sie zudem auch auf der beiliegenden DVD.

• Buch plus Trainings-DVD (Laufzeit ca. 47 Minuten)
• Alle Übungen mit leicht verständlicher Anleitung und großen Stepfotos
• 80 Übungen für alle Muskelgruppen, inklusive Aufwärm- und Dehnübungen
• 5 Komplettprogramme mit verschiedenen Schwerpunkten

Übungen mit dem Fitnessband - Das effektive Work-out für zu Hause

Das Fitnessband ist das ideale Sportgerät: klein, flexibel und extrem vielseitig. Es ist für alle Trainingsarten und alle Muskelbereiche geeignet. Ob klassisches Fitnesstraining, Muskelaufbau, Bodyforming oder Rückentraining - mit dem Fitnessband können Sie jedes Fitnessziel ganz einfach erreichen. Stellen Sie sich aus den in diesem Buch vorgestellten 80 Übungen zu allen Muskelgruppen Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen oder wählen Sie eines der 5 Komplettprogramme aus. Diese Programme finden Sie zusätzlich auch in Echtzeit auf der beiliegenden DVD.

• Buch plus Trainings-DVD
• Alle Übungen mit leicht verständlicher Anleitung und großen Stepfotos
• 80 Einzelübungen für alle Muskelgruppen, inklusive Aufwärm- und Dehnübungen
• 5 Komplettprogramme – im Buch und auf DVD

Laufen - Das perfekte Fitnesstraining

Jeder kann laufen. Überall und jederzeit. Laufen ist der Alleskönner unter den Sportarten: Ob Sie abnehmen wollen, Ihre Muskulatur stärken oder einfach insgesamt fitter werden möchten - laufen Sie einfach los! Alles, was Sie als Laufeinsteiger wissen müssen, steht in diesem Buch: Trainingsgrundlagen, Lauftechnik, Infos zur Ausrüstung und idealen Ernährung. Hier finden Sie das klassische Lauf-ABC ebenso wie Warm-up-, Kraft- und Regenerationsübungen. Jede einzelne Übung ist im Buch mit großformatigen Fotos und klarer Anleitung erklärt. Das besondere Extra: Die beiligende DVD zeigt alle Übungen als Videos zum einfachen Nachmachen. Also los! Laufen Sie sich fit und gesund!

• Alles Wissenswerte über Training, Ernährung, Technik und Ausrüstung
• Mit umfangreicher Übungs-DVD
• Praxisbuch für Einsteiger
• Mit großem Übungsteil: Warm-up, Kräftigung, Stärkung von Beweglichkeit und Koordinationsvermögen, Fazientraining