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Decathlon FilialenDie Wahl des Gewichtes hängt von deinem Niveau und den trainierten Muskeln ab.Das Gewicht ist richtig, wenn es deinem Niveau entspricht.Es muss am Ende deiner Wiederholungen anstrengend werden. Die Muskeln des Unterkörpers (Oberschenkel, Gesäß, ...) sind im Vergleich zu denen des Oberkörpers (Schultern, Bizeps, ...) größer. Nimm daher höhere Gewichte für Kniebeugen (ab 2 kg) und halbiere das Gewicht für die kleineren Muskeln des Oberkörpers (1 kg)./Du weißt nicht, mit welcher Übung du beginnen sollst und welche Haltung die richtige ist? Wirf einen Blick in unsere Domyos-App E Coach oder in die untenstehende Rubrik „Gebrauchsanweisung“. Unser Team hat zusammen mit qualifizierten Sporttrainern einen Coaching-Service entwickelt, der dich beim Training begleitet. Etwa zehn kostenlose Übungsvideos mit diesen Hanteln erwarten dich sowie ein Poster, das aus der Gebrauchsanweisung heruntergeladen werden kann./Es ist sehr wichtig, immer mit einer umfassenden Aufwärmphase des gesamten Körpers mit leichten Gewichten zu beginnen, die den Körper auf die Anstrengung vorbereitet und so Verletzungen verhindert.Einsteiger starten mit leichten Gewichten (1 kg), solange bis sie die technische Ausführung der Übungen beherrschen. Sobald dies der Fall ist, kannst du das Gewicht (500 g) schrittweise jede 2. Trainingseinheit steigern./Variiere dein Training für mehr Effizienz.Spiele mit der Weite der Bewegungen, dem Gewicht und der Geschwindigkeit!
EAN: 3608419481815
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