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Zur Bestimmung der richtigen Länge stellst du einen Fuß auf die Seilmitte und führst die Griffe am Körper entlang nach oben. Einsteiger ziehen die Griffe bis zu den Schultern hoch. Für fortgeschrittene Springer sollten die Griffe ungefähr bis zum Bauchnabel reichen./Nachdem die Länge bestimmt ist:Halte das obere Griffende an der Vertiefung.1. Drücke das Seil in Richtung Griffende: Ziehe die Einstellvorrichtung heraus.2. Ziehe das Seil raus und achte bei der Länge auf deine Größe und dein Niveau.3. Schneide das überschüssige Seil ab.4. Setze die Einstellvorrichtung an ihren ursprünglichen Platz.Schon kann´s losgehen! /Du kannst pro Seite den Griff mit max. zwei 75-g-Gewichten (separat erhältlich) beschweren. Drehe dazu den Griff des Springseils so, dass du den farbigen Knopf vor dir hast. Drücke auf den Knopf: Jetzt öffnet sich das Gewichtsfach. Lege ein oder zwei Gewichte in die dafür vorgesehenen Fächer. Setze das Gewichtsfach anschließend wieder in den Griff.Wiederhole dasselbe mit dem zweiten Griff.Jetzt kannst du mit dem Training beginnen./Beim Seilspringen kommt es auf die richtige Technik an: Ziehe den Bauch ein und spanne die Bauchmuskeln an. So verhinderst du das Springen im Hohlkreuz und somit Schmerzen und Traumata im Lendenbereich. Zu Beginn des Trainings und zur Gleichgewichtsschulung solltest du pro Seilrotation zwei Zwischensprünge machen - oder alternativ zwei Sprünge pro Bein. Trage stoßdämpfende Sportschuhe. /15 Minuten Seilspringen ersetzt 30 Minuten Joggen. In 1 Trainingsstunde verbrennst du bis zu 725 Kalorien!/Das Springseil ist ein effizientes Trainingsgerät, um Kalorien zu verbrennen, die Silhouette zu verfeinern oder einen flachen Bauch zu erhalten. Es ist eine einfache, aber umfassende Übung zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperhaltung. Seilspringen stärkt den unteren Muskelapparat sowie gleichzeitig Arme, Schultern, Rücken und Bauch. Bei richtiger Ausführung ist Seilspringen ideal zur Verbesserung der Ausdauer./In der Domyos-App E COACH findest du Videos mit Übungen, die von den Coachs unserer Fitnessstudios (Domyos-Club) mitentwickelt wurden und von ihnen erklärt werden.

EAN: 3608419329964

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